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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵成利 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
整形外科
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慢跑和哑铃运动对瘦小腿和手臂有一定作用，涉及运动方式、饮食配合、肌肉原理、坚持时间、个体差异等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2013-12-23 07:02
1.运动方式：慢跑能锻炼小腿肌肉，促进脂肪燃烧；哑铃锻炼手臂可增强肌肉力量，提高代谢。
2.饮食配合：选择低卡食物，如蔬菜、水果、粗粮，控制热量摄入。
3.肌肉原理：运动刺激肌肉收缩，增加能量消耗，减少脂肪堆积。
4.坚持时间：长期坚持才有明显效果，每周至少3-4次。
5.个体差异：不同人体质不同，瘦身效果也有差异。
合理运用慢跑和哑铃运动，并结合饮食，长期坚持，有望达到瘦小腿和手臂的目的。
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