-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
-
健身无非就是为了增肌和减脂以达到塑身增强身体素质的效果,所以这主要看你健身的目的了。科学健身锻炼时间安排在1小时至1个半小时为宜。如果你是为了减脂,介意锻炼时有氧运动时间安排多一些,占整个健身时间的一半以上;如果你是为了增肌,则少些有氧运动,多些量训练。( 2小时之内,一小时以内的有氧,半小时器械,十分钟拉伸)
2013-12-23 07:13
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
您好,一般减肥多数是采用运动和控制饮食为主,这种方式比较健康。饮食方面建议可以早中晚餐比例3:2:1,晚餐可以用水果代替,多吃些富含纤维的食物,例如粗粮中的燕麦、山药、小米等。运动方面建议多做些有氧运动,例如跑跑步,建议每次至少半小时以上,才容易开始燃烧脂肪。
2018-06-10 21:27
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣