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回答1
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陈雪亮 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
妇产科
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在学校健康减肥且运动量少，可从饮食控制、规律作息、多喝水、选择低热量零食、增加日常活动量等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。每天尽量在固定时间入睡和起床。 3. 多喝水：促进身体代谢，帮助排出废物。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 4. 选择低热量零食：如酸奶、坚果、水果干等，避免薯片、巧克力等高热量零食。 5. 增加日常活动量：尽量步行上下楼梯，课间多走动，站立学习等。 总之，在学校健康减肥需要综合多种方法，长期坚持，养成良好的生活习惯。
2024-09-23 17:47
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