每天只喝粥能否实现减肥目的？_即问即答

即问即答

每天只喝粥能否实现减肥目的？

2013-12-23 07:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天只喝粥能否实现减肥目的？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

每天只喝粥不能减肥。减肥要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、控制零食摄入、多喝水等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.合理饮食：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，少吃零食。
2.适量运动：每周至少3-4次有氧运动，如游泳、跳绳、跑步等。
3.规律作息：保证充足睡眠，睡前3小时不进食。
4.控制零食：减少高热量零食摄入。
5.多喝水：促进新陈代谢。
长期坚持上述方法，才能逐渐达到健康减肥的效果。
2013-12-23 07:30

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