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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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肩周炎患者可通过多种锻炼方式促进恢复，如关节活动、拉伸、力量训练、物理治疗辅助以及日常姿势调整等。 1.关节活动：进行肩关节的前屈、后伸、外展、内收等主动活动，每个动作重复 10 - 15 次。 2.拉伸练习：双手握住毛巾两端，向上伸直手臂进行拉伸，每次保持 15 - 30 秒。 3.力量训练：可使用哑铃进行轻度的肩部力量训练，增强肩部肌肉力量。 4.物理治疗辅助：热敷、按摩等物理治疗能放松肩部肌肉，促进血液循环。 5.日常姿势调整：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或耸肩。 总之，肩周炎患者要坚持进行科学合理的恢复锻炼，但锻炼要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
2024-09-24 01:10
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