肩周炎应如何进行有效的恢复锻炼？_即问即答

2024-12-05 11:09 点击扫描二维码更精彩

问题：

肩周炎怎么做恢复锻炼？

回答1
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

肩周炎患者可通过钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、背后拉手运动等来促进恢复，同时要注意运动的频率和强度，避免过度劳累。 1.钟摆运动：身体前倾，单手握住重物，像钟摆一样轻轻摆动患肢，前后左右方向都要摆动，每次 10-15 分钟，每天 2-3 次。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量达到更高的高度，然后缓慢放下，重复多次，每天 2-3 组。 3.外旋运动：双手握住一根棍子或毛巾，患肢在下方，健肢在上方，然后患肢向外旋转，每次 10-15 次，每天 2-3 组。 4.内旋运动：患肢背在身后，用健肢将患肢向上提拉，进行内旋动作，每次 10-15 次，每天 2-3 组。 5.背后拉手运动：双手在背后相拉，用健侧手带动患侧手向上提拉，每次 10-15 次，每天 2-3 组。肩周炎患者进行恢复锻炼时，要循序渐进，持之以恒。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼的同时，注意肩部保暖，避免提重物。
2024-12-05 13:31

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