如何实现快速减肥_即问即答

即问即答

如何实现快速减肥

2013-12-23 08:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现快速减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

快速减肥需综合多种方法，包括饮食调控、适量运动、良好作息、心理健康及必要时的医疗干预。但要注意，过快减肥可能影响健康，如有不适需及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.运动锻炼：选择有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练，每周至少150分钟。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.药物辅助：如奥利司他等，但需遵医嘱。
6.中医调理：针灸、拔罐等，促进代谢。
减肥要循序渐进，选择适合自己且健康的方式，持之以恒才能达到理想效果。
2013-12-23 08:34

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