睡前锻炼对减肥是否有效_即问即答

即问即答

睡前锻炼对减肥是否有效

2013-12-23 08:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

睡前锻炼对减肥是否有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

睡前锻炼能减肥，但要注意方式、强度、时间、饮食及睡眠，避免不良影响。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.方式：选择温和的运动，如瑜伽、慢走，避免剧烈运动。
2.强度：适量锻炼，不过度劳累，以防影响睡眠和次日状态。
3.时间：控制在30分钟左右，不宜过长。
4.饮食：锻炼后避免进食高热量食物，保持饮食均衡。
5.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和减肥。
总之，合理规划睡前锻炼，结合良好的饮食和睡眠习惯，有助于减肥。
2013-12-23 08:43

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