健康又能减肥的一日三餐，要注意食物选择、控制食量、烹饪方式、进食时间和饮食规律等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.食物选择：多吃蔬菜如西兰花、芹菜，水果如苹果、香蕉，优质蛋白如鸡胸肉、鱼虾。
2.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
3.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，少用油炸、油煎。
4.进食时间：早餐在7-9点，午餐11-13点，晚餐17-19点。
5.饮食规律：定时定量，少吃零食和夜宵。
遵循上述原则安排一日三餐，配合适量运动，有助于健康减肥。

膳食搭配要合理 ◆ 蛋白质、脂肪、碳水化合物是最主要的营养素，在代谢中相互关系也最密切。 在蛋白质供应充足的前提下，机体就以碳水化合物和脂肪作为热量来消耗；如果蛋白质供应不足，膳食中碳水化合物摄入量过多时，热量比例会增高，破坏三者平衡，出现体重增加，加重消化系统和肾脏负担，减少摄入其它营养素的机会。当膳食中脂肪热量提供过高时，将引起肥胖、高血脂和心脏病。 ◆ 三餐热量比： 要注意一日三餐热量的合理分配，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。儿童一日热量应分配在三餐一点，即早餐占25%-30%，午餐占30%-40%，午点占0%左右，晚餐占25%-30%。 ◆ 优质蛋白比： 为保证孩子生长发育的需要，每日蛋白质的摄入中要有一定比例的优质蛋白，最好占总蛋白的50%以上。此外还应注意必需氨基酸的比例，如果有一二种氨基酸含量低，将限制其它氨基酸的利用。对于儿童来说，牛磺酸也是必需的。无限极营养乐针对成长发育所需，科学配比氨基酸比例，富含丰富的优质蛋白质，非常适合孩子作为日常膳食补充。