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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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准备怀孕的男女，饮食上需要注重营养均衡，包括优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维等。具体有富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物以及富含叶酸的食物等。 1.优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类等，能为身体提供能量，增强体质。 2.维生素：新鲜的蔬菜水果富含维生素 C、维生素 E 等，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等，有助于提高免疫力。 3.矿物质：像锌、铁等矿物质丰富的食物，如牡蛎、动物肝脏、瘦肉等，对生殖系统健康有益。 4.膳食纤维：燕麦、糙米、芹菜等富含膳食纤维的食物，可促进肠道蠕动，预防便秘。 5.叶酸：菠菜、芦笋、豆类等富含叶酸的食物，有助于预防胎儿神经管畸形。 总之，备孕期间男女双方的饮食调整至关重要，合理膳食能为受孕创造良好条件。但饮食调整只是备孕的一部分，还应保持良好的生活习惯，适当运动，避免不良嗜好，同时提前进行孕前检查。
2024-12-05 21:16
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