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薛祖洋 主治医师
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跑步后腿酸、疼可能是由肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、关节磨损、营养物质缺乏等多种因素引起。 1. 肌肉疲劳：跑步时肌肉长时间收缩和舒张，超出其承受能力，导致疲劳，产生酸痛感。 2. 乳酸堆积：运动过程中，身体代谢加快，产生大量乳酸，不能及时排出，堆积在肌肉中引起酸痛。 3. 肌肉拉伤：跑步姿势不正确、强度过大或未充分热身，可能导致肌肉纤维拉伤，引发疼痛。 4. 关节磨损：长期跑步或跑步姿势不当，对关节造成压力和磨损，引起疼痛。 5. 营养物质缺乏：如缺乏钙、钾等矿物质，影响肌肉和神经功能，导致跑步后腿部不适。 总之，跑步后腿酸、疼的原因较为复杂。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因。平时要注意科学跑步，做好热身和拉伸，保证营养均衡。
2024-12-06 04:01
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