怎样提升记忆力和反应速度_即问即答

即问即答

怎样提升记忆力和反应速度

2013-12-23 09:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：记忆障碍

问题：

怎样提升记忆力和反应速度

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

董强主任医师

复旦大学附属华山医院

三级甲等

神经内科

提升记忆力和反应速度，通常与良好的睡眠、合理饮食、适度运动、大脑训练及心理健康等因素有关。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于大脑休整，恢复精力和提高记忆力、反应力。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等，为大脑提供营养。
3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，可促进血液循环，增强大脑供氧量。
4.大脑训练：通过阅读、下棋、学习新技能等方式，锻炼大脑的思维能力。
5.心理健康：保持积极乐观的心态，减轻压力和焦虑，避免不良情绪影响大脑功能。
综合运用以上方法，有助于改善记忆力和反应速度，但效果因人而异。
2019-12-01 12:57

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田林刚

家庭医生在线合作医院

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记忆力减退下降，属于气血不足，肾虚等因素引起的记忆力下降。你这个可以口服脑心舒口服液和人参归脾颗粒来调理2周，平时作息时间要规律，不能熬夜，保持心情愉快，不要胡思乱想，适当运动保证睡眠质量。
2013-12-23 09:59

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