26 岁女人通常需要补充维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维和抗氧化剂等营养素，以维持身体的正常生理功能和健康状态。 1.维生素：如维生素 C 能增强免疫力，促进胶原蛋白合成；维生素 D 有助于钙的吸收，维持骨骼健康；维生素 E 有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。常见的补充剂有维生素 C 片、维生素 D 滴剂、维生素 E 软胶囊。 2.矿物质：铁可预防缺铁性贫血，锌能促进生长发育和免疫功能，钙对骨骼和牙齿很重要。可补充硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液、碳酸钙片。 3.蛋白质：是身体组织的重要组成部分，能帮助修复和生长。可通过食用瘦肉、鱼类、豆类等获取，也可适当补充蛋白粉。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。如燕麦、蔬菜、水果中富含膳食纤维。 5.抗氧化剂：如花青素、类黄酮等，有助于抵抗衰老。可从蓝莓、葡萄等食物中摄取。 总之，26 岁女人应通过均衡饮食来获取各种营养素，如有需要，可在医生建议下适当补充营养素补充剂。但要注意，补充剂不能替代食物的作用。