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回答1
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高俊中 医师
邢台市人民医院
三级甲等
消化内科
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产后想要增加奶水,可以通过饮食来调理,如多吃富含蛋白质的食物、汤类食物、富含维生素的食物、谷类食物、坚果类食物等。 1.富含蛋白质的食物:例如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等,蛋白质是身体合成乳汁的重要原料。 2.汤类食物:像猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等,这些汤类富含营养,有助于促进乳汁分泌。 3.富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、苹果、橙子等,能提供丰富的维生素和矿物质。 4.谷类食物:小米、燕麦等,富含碳水化合物,为身体提供能量。 5.坚果类食物:核桃、杏仁等,含有不饱和脂肪酸和蛋白质。 总之,产后饮食要多样化,保持营养均衡,同时要注意休息和保持心情舒畅,这些都有助于增加奶水。如果奶水仍不足,建议及时咨询医生。
2024-12-06 03:28
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