梨状肌压迫坐骨神经痛如何锻炼_即问即答

即问即答

梨状肌压迫坐骨神经痛如何锻炼

2013-12-23 10:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

梨状肌压迫坐骨神经痛如何锻炼

回答1
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陈锐雄主任医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

创伤外科（骨科三区）

梨状肌压迫坐骨神经痛可通过伸展、强化、放松等锻炼缓解，包括伸展运动、桥式运动、瑜伽等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.伸展运动：坐在地板上伸直双腿，双手前伸前倾保持10秒，缓解肌肉紧张痉挛。
2.桥式运动：抬臀离地保持10秒后缓慢放下，强化臀部和核心肌肉力量。
3.瑜伽：尝试蛇式、猫式、三角式等姿势，放松身心，减轻疼痛。
4.侧卧抬腿：侧卧向上抬腿，增强臀部外侧肌肉力量。
5.臀桥变体：单腿臀桥，增加难度，锻炼臀部肌肉。
坚持科学合理的锻炼有助于减轻梨状肌对坐骨神经的压迫，但锻炼需适度，如有不适及时就医。
2013-12-23 10:55

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