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肌肉腿能否通过慢跑和跳绳瘦腿?

肌肉腿能否通过慢跑和跳绳瘦腿?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李圣利 主任医师

    上海交通大学医学院附属第九人民医院

    三级甲等

    整复外科

    肌肉腿瘦腿可从运动、饮食、按摩、拉伸、作息等方面着手。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
    1.运动:慢跑和跳绳能一定程度瘦腿,但要注意强度和时长,避免过度形成肌肉。
    2.饮食:控制热量摄入,少吃高糖、高油食物,多吃蔬菜、水果和蛋白质。
    3.按摩:用按摩工具或手法,促进腿部血液循环,放松肌肉。
    4.拉伸:运动后充分拉伸腿部肌肉,帮助塑形。
    5.作息:保持充足睡眠,有利于新陈代谢,辅助瘦腿。
    综合运用多种方法,并长期坚持,才可能有效瘦腿。

    2013-12-23 11:48
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卿旗玉

卿旗玉 / 主任医师

擅长:银屑病、手足癣、痤疮(青春痘)、脱发、斑秃、皮炎、湿疹、荨麻疹、扁平疣、玫瑰糠疹、带状疱疹、性传播疾病、过敏性皮肤病、真菌性皮肤病等皮肤常见、疑难疾病

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蒋建华

蒋建华 / 主任医师

擅长:运用中西医结合的方法诊治各型真菌病、皮炎、湿疹、痤疮、荨麻疹、带状疱疹及后遗症神经痛等疾病,尤其是针对白癜风、银屑病、疤痕,脱发等结缔组织疾病的诊断与治疗有丰富的临床经验。

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杨小庆

杨小庆 / 副主任医师

擅长:小阴唇塑美、3D生物束带、阴道紧缩、阴道前后壁修补、会阴/处女膜陈旧性裂伤修补、阴唇褶皱/阴蒂包皮整复、处女膜修复、压力性尿失禁、子宫脱垂等各类常见、复杂性及私密整形失败手术的修复。

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