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哪些食物有助于促进肌肉生长?

吃什么可以促进肌肉的生长?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王少平 医师

    山东大学齐鲁医院

    三级甲等

    普内科

    促进肌肉生长可以多食用富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和健康脂肪的食物,如鸡胸肉、糙米、香蕉、牛奶、坚果等。 1.蛋白质:蛋白质是肌肉生长的重要营养素,如鸡胸肉、鱼虾、牛肉、鸡蛋等,能为肌肉修复和生长提供原料。 2.碳水化合物:糙米、全麦面包、土豆等富含碳水化合物的食物,为身体提供能量,支持肌肉训练。 3.维生素:香蕉、橙子等水果富含维生素,有助于维持身体正常代谢,促进肌肉恢复。 4.矿物质:牛奶、豆制品富含钙,菠菜等绿叶蔬菜富含铁,这些矿物质对肌肉功能很重要。 5.健康脂肪:坚果、橄榄油中的健康脂肪有助于维持激素平衡,利于肌肉生长。 合理搭配上述食物,并结合适当的运动和充足的休息,能更有效地促进肌肉生长。

    2024-09-24 03:18
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赖兴兵

赖兴兵 / 主任医师

擅长:多动症、抽动症、学习障碍、厌学、注意力缺陷、遗尿、癫痫、自闭症、语言发育迟缓、语言障碍、智力低下、精神发育迟缓、矮小症、肥胖症、性早熟、小儿脑瘫、脑发育不良等儿童常见疑难慢性疾病。

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蔡晓竹

蔡晓竹 / 主任医师

擅长:多动症、学习困难、注意力缺陷、感统失调、抽动症、智力发育落后、儿童心理。

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王亚波

王亚波 / 副主任医师

擅长:青少年儿童增高、性早熟、肥胖症等。专注于因生长激素缺乏、遗传、甲状腺功能低下、代谢病等导致的身材矮小、不长个、矮小症以及性早熟、肥胖症、甲状腺疾病、发育迟缓等儿童内分泌疾病领域的诊疗,具有丰富的临床经验。

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