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回答1
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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月经来临前几天，要注意饮食调整、情绪管理、作息规律、避免剧烈运动、注意保暖等。 1. 饮食调整：少吃辛辣、生冷、油腻食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等。多吃温热、易消化且富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2. 情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、散步等方式放松。 3. 作息规律：保证充足睡眠，每天至少睡 7 - 8 小时，避免熬夜。 4. 避免剧烈运动：如长跑、高强度健身等，可选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动。 5. 注意保暖：根据天气增减衣物，特别是腹部和脚部的保暖，防止受寒。 6. 个人卫生：每天用温水清洗外阴，勤换内裤，保持局部清洁。 总之，在月经来临前做好这些方面的注意事项，有助于减少经期不适，让月经更顺畅地到来。
2024-12-05 23:29
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