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回答1
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张静 医师
山东省立医院
三级甲等
妇科
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食用苹果发挥最大功效，需考虑食用时间、食用方式、搭配食物、食用量、个体差异等。 1.食用时间：早上空腹吃苹果，利于补充糖分和维生素，促进肠道蠕动；饭后 1-2 小时吃，可帮助消化。 2.食用方式：洗净直接吃能最大程度保留营养；榨汁喝有助于消化吸收，但可能损失部分膳食纤维。 3.搭配食物：与酸奶搭配，增加蛋白质和钙的摄入；与坚果搭配，营养更全面。 4.食用量：每天 1-2 个为宜，过多可能增加肠胃负担。 5.个体差异：如患有胃肠道疾病者，应根据自身情况适量食用，避免引起不适。 总之，选择适合自己的方式和时间食用适量的苹果，才能更好地获取其营养和益处。但需注意，苹果不能替代药物治疗疾病。
2024-12-05 14:02
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