-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘业生 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
男性要实现肩宽，可以通过针对性的锻炼动作、合理的训练计划、注意饮食、保证充足休息以及保持正确姿势等。 1. 针对性的锻炼动作：比如哑铃侧平举、哑铃推举、杠铃划船等，这些动作能有效锻炼肩部肌肉。 2. 合理的训练计划：每周至少安排两次肩部训练，每次训练时间控制在 60 分钟左右。 3. 注意饮食：保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为肌肉生长提供营养。 4. 保证充足休息：每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。 5. 保持正确姿势：日常站立和坐姿要挺直腰背，肩部放松下沉，避免含胸驼背。 总之，男性想要锻炼出宽肩，需要长期坚持上述方法，并且要有耐心和毅力。同时，锻炼过程中要注意安全，避免受伤。
2024-12-05 10:40
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
盐酸非索非那定片和盐酸赛庚啶片谁副作用更大？
使用胰岛素有哪些副作用？
高危后一个月肠鸣腹泻乏力淋巴疼咋处理
打印机大量打印后碳粉挥发会致癌吗
男女双方婚前必做的检查项目有哪些
红光治疗乳腺皮肤病有无副作用
哪些检查通常需要保持空腹状态？
胃部 CT 能检查出哪些病症？
宝宝吃西瓜和香蕉有何副作用？
妥塞敏有哪些不良反应？
红光治疗乳腺皮肤病是否存在副作用？
超薄细胞检查结果怎么看
哪些检查通常需要保持空腹？
妥塞敏的不良反应有哪些？
如何有效检查自身免疫力？
服用阿德福韦酯胶囊的副作用大不大？
听诊第二心音分裂如何治疗
婚后六个月未怀上需要做检查吗？
请问两对半 HBV 检测是什么？
突然运动过度浑身酸痛无力如何处理？