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回答1
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金华 医师
山东省千佛山医院
三级甲等
普内科
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7 岁孩子补充营养，需注重饮食均衡、适当运动、充足睡眠、合理补充营养素及培养良好饮食习惯等。 1. 饮食均衡：保证孩子摄入各类食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。谷类可选糙米、燕麦；蔬菜多吃菠菜、胡萝卜；水果常吃苹果、香蕉；肉类以鸡肉、牛肉为主；蛋类如鸡蛋；奶类选纯牛奶。 2. 适当运动：每天进行适量户外活动，如跳绳、跑步、打球等，促进新陈代谢，增强体质。 3. 充足睡眠：每晚保证 9-11 小时睡眠，有利于身体和大脑发育。 4. 合理补充营养素：如钙剂（葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 颗粒）、维生素 D（维生素 D 滴剂）、铁剂（硫酸亚铁糖浆）等，但应先就医检查是否缺乏。 5. 培养良好饮食习惯：定时进餐，少吃零食，不挑食、不偏食。 总之，家长要关注孩子的营养需求，通过多种方式为孩子提供全面、均衡的营养，助力孩子健康成长。
2024-12-06 06:54
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