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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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富含钙的食物有奶类、鱼类、虾皮、海带、排骨汤等，富含锌的有瘦肉、肝脏、蛋类、牡蛎、花生等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2013-12-23 16:56
1.奶类：牛奶、羊奶等，钙含量丰富且易吸收。
2.鱼类：如三文鱼、鲫鱼，是优质钙源。
3.虾皮：钙含量较高，日常可适量食用。
4.海带：不仅含钙，还富含多种矿物质。
5.排骨汤：能补充钙质和营养。
6.瘦肉：如猪肉、牛肉，含锌较多。
7.肝脏：猪肝、鸡肝等，是锌的良好来源。
8.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，锌含量较为可观。
9.牡蛎：锌含量丰富，味道鲜美。
10.花生：营养丰富，含一定量的锌。
合理搭配这些食物，有助于补充钙和锌，维持身体健康。
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