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吃哪些食物有助于改善发质?

吃哪些食物有助于改善发质?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    柯瑶 副主任医师

    江苏省人民医院

    三级甲等

    风湿免疫科

    改善发质可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸和抗氧化剂的食物。包括黑豆、三文鱼、核桃、菠菜、蓝莓等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
    1.蛋白质:头发的主要成分是角蛋白,摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、豆类等,有助于头发的生长和修复。
    2.维生素:维生素B族(如糙米、全麦面包)能促进头皮新陈代谢;维生素E(如杏仁、鳄梨)可抗氧化,保护头发免受损伤。
    3.矿物质:铁(如瘦肉、菠菜)能预防贫血导致的脱发;锌(如牡蛎、南瓜籽)有助于维持头发健康。
    4.脂肪酸:三文鱼、亚麻籽等富含的不饱和脂肪酸,能滋养头皮和头发。
    5.抗氧化剂:蓝莓、草莓等水果中的抗氧化剂,可减轻头发氧化应激损伤。
    合理饮食,摄入多种营养丰富的食物,对改善发质有积极作用,但需长期坚持。

    2013-12-23 17:32
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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:冠心病介入治疗术、心律失常射频消融术、永 久性心脏起搏器安置术、先天性心脏病介入封堵术、肥厚型梗阻性心肌病的化学消融术、先天性肺动脉瓣狭窄球囊扩张术、高位硬膜外去交感神经阻滞术。

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李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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