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回答1
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柯瑶 副主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
风湿免疫科
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改善发质可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸和抗氧化剂的食物。包括黑豆、三文鱼、核桃、菠菜、蓝莓等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2013-12-23 17:32
1.蛋白质:头发的主要成分是角蛋白,摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、豆类等,有助于头发的生长和修复。
2.维生素:维生素B族(如糙米、全麦面包)能促进头皮新陈代谢;维生素E(如杏仁、鳄梨)可抗氧化,保护头发免受损伤。
3.矿物质:铁(如瘦肉、菠菜)能预防贫血导致的脱发;锌(如牡蛎、南瓜籽)有助于维持头发健康。
4.脂肪酸:三文鱼、亚麻籽等富含的不饱和脂肪酸,能滋养头皮和头发。
5.抗氧化剂:蓝莓、草莓等水果中的抗氧化剂,可减轻头发氧化应激损伤。
合理饮食,摄入多种营养丰富的食物,对改善发质有积极作用,但需长期坚持。
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