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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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柯瑶 副主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
风湿免疫科
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改善发质可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸和抗氧化剂的食物。包括黑豆、三文鱼、核桃、菠菜、蓝莓等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-23 17:32
1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等，有助于头发的生长和修复。
2.维生素：维生素B族（如糙米、全麦面包）能促进头皮新陈代谢；维生素E（如杏仁、鳄梨）可抗氧化，保护头发免受损伤。
3.矿物质：铁（如瘦肉、菠菜）能预防贫血导致的脱发；锌（如牡蛎、南瓜籽）有助于维持头发健康。
4.脂肪酸：三文鱼、亚麻籽等富含的不饱和脂肪酸，能滋养头皮和头发。
5.抗氧化剂：蓝莓、草莓等水果中的抗氧化剂，可减轻头发氧化应激损伤。
合理饮食，摄入多种营养丰富的食物，对改善发质有积极作用，但需长期坚持。
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