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回答1
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陈迩东 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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粗纤维食物是指富含膳食纤维的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、薯类等。 1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜等，其富含大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，不仅含有丰富的维生素，其膳食纤维也有助于消化。 3.全谷物：例如糙米、燕麦、全麦面包等，保留了更多的营养成分和膳食纤维。 4.豆类：常见的有红豆、绿豆、黑豆等，是优质的植物蛋白和膳食纤维来源。 5.薯类：红薯、紫薯、土豆等，富含膳食纤维，可增加饱腹感。 在日常饮食中，适当摄入这些粗纤维食物，有助于维持肠道健康，预防便秘等问题，但也要注意合理搭配，保证营养均衡。
2024-12-06 01:01
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