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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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想要快速增重，需从饮食、运动、睡眠、情绪及潜在疾病等方面综合考虑。若长期体重不增且伴有其他不适，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2013-12-23 18:43
1.饮食调整：增加高热量、高蛋白食物摄入，如肉类（鸡肉、牛肉）、蛋类、奶制品、坚果等，同时保证主食量。
2.合理运动：适当进行力量训练，促进肌肉生长，但避免过度消耗。
3.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢。
4.良好情绪：保持心情舒畅，减轻压力，避免因情绪影响食欲和消化。
5.排查疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病等疾病可能影响体重，需就医检查确诊。
增重应采取科学健康的方式，不可盲目追求速度，逐渐增加体重并保持稳定才是关键。
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