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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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含纤维素多的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、菌菇类等。 1.蔬菜:如芹菜、菠菜、西兰花等,富含大量膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便。 2.水果:像苹果、香蕉、橙子,其纤维素有助于维持肠道健康,增强饱腹感。 3.全谷物:例如糙米、燕麦、全麦面包,保留了谷物的麸皮和胚芽,富含纤维素。 4.豆类:红豆、绿豆、黑豆等,是优质的纤维素来源,对调节血糖和血脂有益。 5.菌菇类:香菇、木耳、金针菇等,含有丰富的膳食纤维,能改善肠道菌群。 日常饮食中,应注意合理搭配这些富含纤维素的食物,以维持身体健康和正常的生理功能。
2024-12-06 00:58
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