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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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含纤维素多的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、菌菇类等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，富含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子，其纤维素有助于维持肠道健康，增强饱腹感。 3.全谷物：例如糙米、燕麦、全麦面包，保留了谷物的麸皮和胚芽，富含纤维素。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，是优质的纤维素来源，对调节血糖和血脂有益。 5.菌菇类：香菇、木耳、金针菇等，含有丰富的膳食纤维，能改善肠道菌群。 日常饮食中，应注意合理搭配这些富含纤维素的食物，以维持身体健康和正常的生理功能。
2024-12-06 00:58
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