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薛祖洋 主治医师
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5 岁宝宝提高抵抗力可以通过饮食来实现，比如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物以及发酵类食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，能帮助修复和增长组织。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，都富含优质蛋白质。 2. 富含维生素的食物：维生素有助于维持身体正常的生理功能。例如，新鲜的水果如橙子、草莓富含维生素 C；胡萝卜、南瓜富含维生素 A。 3. 富含矿物质的食物：矿物质对身体的正常运作也很关键。比如，菠菜、瘦肉富含铁；海带、紫菜富含碘。 4. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。常见的有燕麦、糙米、芹菜等。 5. 发酵类食物：这类食物含有有益菌群，有助于调节肠道菌群平衡，如酸奶、泡菜等。 总之，让宝宝饮食多样化，均衡摄入各类营养物质，有助于增强抵抗力，促进健康成长。
2024-09-23 13:04
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