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薛祖洋 主治医师
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5 岁宝宝提高抵抗力可通过均衡饮食来实现，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物，如鱼肉、新鲜果蔬、粗粮、酸奶等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于免疫细胞的生成和修复。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等都是优质蛋白质的良好来源。 2.维生素：维生素对免疫系统的正常运作至关重要。富含维生素 C 的水果如橙子、草莓、猕猴桃，富含维生素 A 的食物如胡萝卜、南瓜等，都能增强抵抗力。 3.矿物质：锌、铁等矿物质有助于维持免疫系统的功能。牡蛎、瘦肉富含锌，菠菜、红枣富含铁。 4.膳食纤维：能促进肠道蠕动，维持肠道健康，从而间接提高抵抗力。粗粮如玉米、燕麦，蔬菜如芹菜等富含膳食纤维。 5.益生菌：有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。酸奶、奶酪等食物中富含益生菌。 总之，让 5 岁宝宝养成良好的饮食习惯，摄入多样化的营养食物，有助于提高抵抗力，促进健康成长。
2024-12-04 20:29
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