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胡培安 医师
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孩子长高受遗传、营养、睡眠、运动、情绪等多种因素影响。要想长高，需从这些方面综合努力。 1.遗传：遗传因素对身高有重要影响，但通过后天努力仍可在一定程度上改善。 2.营养：保证摄入均衡的营养，如富含蛋白质的食物（牛奶、鸡蛋、鱼肉）、富含钙的食物（豆制品、奶制品、虾皮）、富含维生素 D 的食物（鱼肝油、蛋黄）等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌，孩子应每天保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 4.运动：适当的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.情绪：保持良好的心情，减少压力和焦虑，有利于身体的正常发育。 总之，孩子长高需要家长和孩子共同努力，关注各方面的细节，并长期坚持。如果孩子身高明显低于同龄人，建议及时到正规医院就诊。
2024-12-06 00:04
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