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回答1
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刘德丽 医师
济南市中心医院
三级甲等
内科
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做俯卧撑脖子酸疼，可能是姿势不正确、颈部肌肉力量薄弱、运动强度过大、颈椎疾病以及热身不充分等原因造成的。 1. 姿势不正确：俯卧撑时头部过度前伸或后仰，会使颈部肌肉受力不均，引发酸疼。应保持头部与身体呈一条直线。 2. 颈部肌肉力量薄弱：平时缺乏对颈部肌肉的锻炼，做俯卧撑时颈部难以承受压力，导致酸疼。可通过针对性训练增强。 3. 运动强度过大：超过自身承受能力，会使颈部肌肉疲劳，产生酸疼感。要循序渐进增加运动强度。 4. 颈椎疾病：如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等，做俯卧撑可能加重病情，引起脖子酸疼。需就医诊断治疗。 5. 热身不充分：运动前未充分活动颈部，肌肉突然受力易酸疼。热身能减少损伤。 总之，做俯卧撑脖子酸疼可能由多种原因引起。若酸疼持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因，并在今后的运动中注意正确姿势、充分热身，根据自身情况合理安排运动强度。
2024-12-05 01:03
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