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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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瘦人想要变胖，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及潜在疾病等因素。若体重过轻且伴有不适，应及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2013-12-23 19:45
1.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类。增加碳水化合物的摄入，如米饭、面包等。多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油。
2.合理运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，如举重、俯卧撑等。
3.充足睡眠：每天保证7-9小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。
4.心理健康：减少压力，保持心情愉悦，避免焦虑影响食欲和消化。
5.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，需就医检查排除。
增肥需循序渐进，坚持科学的方法，关注身体变化。如有异常，及时寻求专业帮助。
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