-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
闫红强 医师
聊城市第三人民医院
一级
皮肤科
-
16 岁青少年补钙可以通过饮食、运动、晒太阳、钙剂补充以及良好的生活习惯来实现。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。牛奶是优质的钙源，每 100 毫升牛奶中含钙约 100 毫克。豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙。 2.运动：适量的运动有助于钙的吸收和利用，如跳绳、篮球、游泳等。运动能刺激骨骼生长，增强肌肉力量。 3.晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，维生素 D 有助于钙的吸收。每天可在阳光不太强烈时晒 20-30 分钟。 4.钙剂补充：如果饮食无法满足钙需求，可在医生指导下选择钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 5.良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，减少碳酸饮料和咖啡的摄入。 总之，16 岁青少年补钙需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式。如果对补钙有疑问，建议咨询医生。
2024-12-04 23:46
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
甲流与感冒早期关节疼痛信号有何差异？
甲流和感冒关节疼痛用药反应有何不同？
甲流和感冒关节疼痛伴随症状有何区别？
揭秘甲流和感冒关节疼痛恢复快慢的关键因素
如何通过早期关节疼痛信号分清甲流和感冒？
甲流和感冒引发关节疼痛用药有何不同？
甲流和感冒关节疼痛伴随症状有何不同？
甲流与感冒关节疼痛恢复速度有何差异？
甲流和感冒早期关节疼痛信号有何不同？
甲流与普通感冒关节疼痛用药差异大的原因是啥？
甲流和普通感冒关节疼痛伴随症状差异在哪？
甲流和感冒关节疼痛恢复速度对比是怎样的？
甲流与感冒早期关节疼痛信号有何差异？
甲流和感冒关节疼痛伴随症状有何差异？
甲流和普通感冒关节疼痛恢复速度差异在哪？
各季节甲流和感冒致关节疼痛有何不同？
甲流与感冒早期关节疼痛信号有何差异？
甲流与感冒关节疼痛背后有何不同？
甲流与感冒关节疼痛恢复差异的真相是什么？
季节因素下甲流与感冒关节疼痛特点解析