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回答1
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王泽 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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科学锻炼肌肉,需注重训练、饮食、作息、防护、心态等方面。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2013-12-23 20:28
1.训练:制定合理的力量训练计划,如俯卧撑、哑铃飞鸟等。
2.饮食:多摄入富含优质蛋白的食物,如牛肉、鸡蛋白、鱼虾等。
3.作息:保证充足睡眠,利于肌肉恢复和生长。
4.防护:做好热身和拉伸,避免受伤。
5.心态:保持耐心和坚持,不因短期内看不到效果而放弃。
科学锻炼肌肉需要综合多方面因素,并长期坚持,才能达到理想效果。
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