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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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吃晚饭不一定会胖，关键在于食物的选择、摄入量、进食时间、个人体质及当天的活动量等。 1.食物选择：优先选择富含膳食纤维、低脂肪、高蛋白的食物，如蔬菜（西兰花、芹菜等）、水果（苹果、梨等）、优质蛋白（鸡胸肉、鱼虾等）。 2.摄入量：控制晚餐的量，以七八分饱为宜，避免过度进食。 3.进食时间：晚餐不宜过晚，最好在睡前 3 小时左右完成，给肠胃足够的消化时间。 4.个人体质：基础代谢率高的人相对不易因晚餐而发胖，代谢率低则需更注意饮食。 5.当天活动量：若白天活动量大，消耗多，适当多吃些晚餐一般也不会胖；反之则要控制。 总之，合理安排晚餐，综合考虑上述因素，能在一定程度上避免因晚餐而发胖。
2024-12-05 20:46
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