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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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增肌训练增肌的过程实际上受三个因素决定，
2013-12-23 20:29
第一，身体的睾丸酮，这个就是身体的激素，这个越大，人自身吸收蛋白合成肌肉的速度越快，能也越强。
第二，合理的训练人在张肌肉最合理的锻炼数量是8——12个，也就是说，最好通过某种训练，在第8个到12个直接，身体刚好出现揭状态；
第三、就是充足的营养和睡眠，这个很重要，营养基本上是以碳水化合物与蛋白的摄入比为2：1最佳。
睡眠则每天最好7个小时以上；
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