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请问如何科学锻炼俯卧撑?

请问如何科学锻炼俯卧撑?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈毅荣 主治医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    创伤骨科

    增肌训练增肌的过程实际上受三个因素决定,
    第一,身体的睾丸酮,这个就是身体的激素,这个越大,人自身吸收蛋白合成肌肉的速度越快,能也越强。
    第二,合理的训练人在张肌肉最合理的锻炼数量是8——12个,也就是说,最好通过某种训练,在第8个到12个直接,身体刚好出现揭状态;
    第三、就是充足的营养和睡眠,这个很重要,营养基本上是以碳水化合物与蛋白的摄入比为2:1最佳。
    睡眠则每天最好7个小时以上;

    2013-12-23 20:29
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许建中

许建中 / 主任医师

擅长:关节置换和关节镜技术。 留美归国后率先在省内成熟开展了关节置换不输血技术,膝单髁置换技术,保留部分原假体的关节置换感染控制技术,膝关节感染一期翻修技术,膝置换后慢性疼痛的诊断治疗技术,老年膝关节置换后运动恢复的研究,省内率先开展了肩关节疾病的关节镜及置换技术,股臼撞击症的诊断及手术治疗。

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李永革

李永革 / 主任医师

擅长:擅长脊柱脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎管狭窄症、椎体滑脱症等综合微创治疗技术及关节置换手术。

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李莹

李莹 / 主任医师

擅长:近视手术(全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、千频个性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

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