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刘业生 主治医师
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初中学生补钙可以通过食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜和坚果等。 1.奶制品：牛奶、酸奶和奶酪富含优质蛋白质和钙，易于吸收，是补钙的良好选择。 2.豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙，能为身体补充钙质。 3.绿叶蔬菜：像菠菜、油菜等，不仅钙含量较高，还富含多种维生素和矿物质。 4.海鲜：虾、贝类等海鲜中的钙含量较为丰富，有助于满足身体对钙的需求。 5.坚果：例如杏仁、芝麻等，含有一定量的钙，适量食用对补钙有益。 总之，初中学生应保证饮食的多样化，均衡摄入各类富含钙的食物，以满足身体快速生长发育的需求。同时，还应适当进行户外活动，促进钙的吸收。
2024-12-04 23:07
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