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回答1
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莫伟 副主任医师
广东省第二中医院
三级甲等
内分泌科
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调节雌雄激素水平可通过饮食、运动、作息等多方面。若激素失衡严重，应及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-24 08:25
1.饮食方面，多吃豆类及豆制品，如大豆、黑豆，其富含大豆异黄酮，有助于平衡激素。
2.新鲜蔬果富含维生素和矿物质，对激素调节有益，像西兰花、苹果等。
3.适当食用坚果，如杏仁、核桃，含有不饱和脂肪酸等营养成分。
4.蜂产品，如蜂蜜、蜂王浆，可能对激素调节有一定帮助。
5.规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜影响激素分泌。
6.适度运动，增强体质，促进新陈代谢，利于激素平衡。
通过上述综合调理，有助于维持雌雄激素的平衡，但严重失衡时务必寻求医生帮助。
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