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薛祖洋 主治医师
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17 岁想要长高，可从合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态、避免不良习惯等方面努力。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，因为睡眠时生长激素分泌旺盛。 3.适度运动：比如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，避免长时间弯腰驼背等。 总之，17 岁仍有长高的空间，但个体差异较大。要综合采取多种方法，并持之以恒。同时，建议定期监测身高，如果身高增长异常缓慢，可前往正规医院咨询医生。
2024-12-05 08:31
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