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田林刚
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老年人腰痛可以通过饮食来辅助缓解，比如富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及具有抗炎作用的食物等。常见的有牛奶、鱼肉、新鲜蔬果、豆制品、坚果。 1. 牛奶：富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康，增强肌肉力量，减轻腰部负担。 2. 鱼肉：优质蛋白质的良好来源，且富含不饱和脂肪酸，对心血管有益，能促进血液循环，缓解腰部疼痛。 3. 新鲜蔬果：如西兰花、橙子等，富含维生素 C 和抗氧化剂，可减轻炎症反应，有助于缓解腰痛。 4. 豆制品：含有丰富的植物蛋白和钙，能增强骨骼和肌肉的功能。 5. 坚果：含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 和矿物质，具有一定的抗炎作用。 老年人腰痛的饮食调整只是辅助措施，还需要综合治疗。同时，饮食应均衡多样，避免过度油腻和刺激性食物。如果腰痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-12-05 15:49
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