腰椎有少许骨质增生适合哪些运动_即问即答

即问即答

腰椎有少许骨质增生适合哪些运动

2024-12-05 10:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质增生

问题：

腰椎有少许骨质增生，能做什么运动

回答1
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章林海主治医师

浙江萧山医院

三级乙等

耳鼻咽喉科

腰椎有少许骨质增生的患者，适合进行一些有助于增强腰部肌肉力量、改善腰部柔韧性和促进腰部血液循环的运动，如游泳、瑜伽、倒走、小燕飞、五点支撑等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，水的浮力能减轻腰部负担，同时全身肌肉协调运动，有助于增强腰部力量。 2.瑜伽：通过特定的体式伸展和扭转腰部，增加腰部柔韧性，缓解肌肉紧张。 3.倒走：倒走能增强腰部肌肉力量，调整身体重心，改善腰椎受力情况。 4.小燕飞：趴在床上，头部和腿部向上抬起，能有效锻炼腰背肌。 5.五点支撑：仰卧在床上，用头部、双肘、双脚支撑，将腰部抬起，可强化腰部肌肉。总之，腰椎有少许骨质增生的患者应选择适合自己的运动，运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛或不适，应及时停止并就医。
2024-12-05 16:53

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