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田林刚
家庭医生在线合作医院
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颈椎病患者可通过颈部伸展、旋转、侧屈、耸肩、米字操等保健操来缓解症状，改善颈部功能。 1.颈部伸展：站立或坐直，双手下垂，缓慢将头向上抬起，尽量伸展颈部，保持 5 秒钟后放松。 2.颈部旋转：缓慢将头向一侧转动，尽量伸展，保持 5 秒钟，然后换另一侧。 3.颈部侧屈：将头向一侧倾斜，伸展颈部侧面肌肉，保持 5 秒钟，再换另一侧。 4.耸肩运动：上下耸动肩部，放松颈部和肩部肌肉。 5.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部缓慢书写“米”字。 颈椎病患者在进行保健操时，动作应缓慢、轻柔，避免过度用力。如症状加重或出现疼痛，应及时停止并就医。
2024-09-23 19:17
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