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刘立泉 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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预防关节炎，要注意控制体重、适度运动、注意保暖、合理饮食、避免关节损伤等。 1.控制体重：体重过重会增加关节负担，导致关节炎风险上升。保持均衡饮食，控制热量摄入，预防肥胖。 2.适度运动：选择适合的运动，如游泳、散步、骑自行车等，增强关节周围肌肉力量，提升关节稳定性。 3.注意保暖：寒冷刺激可能使关节周围血管收缩，血液循环变差。尤其在秋冬季节，要注意关节保暖。 4.合理饮食：多摄入富含维生素 C、D、E 和钙的食物，如新鲜蔬果、乳制品等，有助于关节健康。 5.避免关节损伤：避免长时间蹲跪、过度爬楼梯等易损伤关节的动作，运动时做好防护。 总之，预防关节炎需要从生活的多个方面入手，长期坚持良好的习惯，才能有效降低关节炎的发生风险。
2024-09-23 18:30
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