如何减掉小腹部和大腿赘肉及哪些食物助减肥？_即问即答

即问即答

如何减掉小腹部和大腿赘肉及哪些食物助减肥？

2013-12-24 09:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何减掉小腹部和大腿赘肉及哪些食物助减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减掉小腹部和大腿赘肉，可从饮食、运动、作息、按摩、心理等方面着手，食物选择也很重要。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、西兰花等，富含纤维，增加饱腹感。少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：进行针对腹部和大腿的运动，如仰卧起坐、深蹲等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.作息：保持规律作息，早睡早起，有利于新陈代谢。
4.按摩：适当按摩腹部和大腿，促进血液循环。
5.心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大而放弃。
综合运用上述方法，并长期坚持，能有效减掉小腹部和大腿的赘肉。
2013-12-24 09:31

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»