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付瑜 医师
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早餐吃鸡蛋和牛奶通常是有益的，其好处包括提供优质蛋白质、丰富的营养成分、增强饱腹感、有助于控制体重、促进大脑发育等。 1. 提供优质蛋白质：鸡蛋和牛奶都富含优质蛋白质，这对于身体组织的修复和生长至关重要。蛋白质是构成肌肉、骨骼、皮肤等的重要成分。 2. 丰富的营养成分：牛奶含有钙、磷、维生素 A、维生素 D 等，鸡蛋富含维生素 B 族、铁、锌等。这些营养物质有助于维持身体正常的生理功能。 3. 增强饱腹感：蛋白质和脂肪含量相对较高，能让人在早餐后较长时间内不感到饥饿，减少上午加餐的需求。 4. 有助于控制体重：由于能提供较长时间的饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入，有助于控制总体热量摄入，从而达到控制体重的目的。 5. 促进大脑发育：鸡蛋中的胆碱等成分对大脑发育和功能有益，有助于提高注意力和记忆力。 总之，早餐适量食用鸡蛋和牛奶对大多数人来说是一个不错的选择，但也要注意个体差异和饮食均衡，搭配其他食物如谷物、水果等，以获取更全面的营养。
2024-12-05 13:25
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