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乔平 主治医师
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早晚喝牛奶有一定益处，包括补充营养、促进睡眠、增强免疫力、保护骨骼、改善肠道功能等。 1.补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素等多种营养成分，能为身体提供能量和必需的营养素。 2.促进睡眠：其中的色氨酸有助于缓解神经紧张，使人更容易进入睡眠状态。 3.增强免疫力：所含的免疫球蛋白等物质能增强机体的抵抗力，减少患病风险。 4.保护骨骼：丰富的钙有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。 5.改善肠道功能：牛奶中的乳糖能促进肠道有益菌生长，改善肠道菌群平衡。 总之，早晚适量喝牛奶对身体有诸多好处，但对于乳糖不耐受或有特殊疾病的人群，应在医生指导下选择合适的饮品。
2024-12-05 14:19
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