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申兰阔 医师
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经常用嗓子的保养，需要从多喝水、正确发声、饮食调整、避免刺激、适当休息等方面入手。 1.多喝水：保持喉部湿润，有助于减少声带摩擦。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，避免喝刺激性饮料。 2.正确发声：掌握科学的发声方法，如运用腹部呼吸和共鸣，避免过度用嗓和高声喊叫。 3.饮食调整：多吃富含维生素 A、B、C 和蛋白质的食物，如胡萝卜、牛奶、瘦肉等。少吃辛辣、油腻、刺激性食物。 4.避免刺激：远离烟雾、粉尘等环境，减少对喉部的刺激。 5.适当休息：避免长时间连续用嗓，给嗓子足够的休息时间。 总之，经常用嗓子的保养需要综合多方面的措施，长期坚持才能有效保护嗓子，减少喉部疾病的发生。
2024-12-05 02:37
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宋发全 / 主任医师
擅长：从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作30余年，具有丰富的临床医学经验。精通鼻科、咽喉科及头颈外科手术：鼻炎，鼻窦炎，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻出血，鼻腔囊肿， 咽炎，喉炎，声带疾病、鼾症、腺样体扁桃体等，对耳鸣耳聋，中耳炎等疾病也有较深研究。
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