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胳膊肘疼如何正确按摩缓解

胳膊肘疼怎么按摩

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    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    付瑜 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    胳膊肘疼可能由肌肉劳损、关节炎、外伤、神经受压、腱鞘炎等引起。可通过适当按摩来缓解,如按揉痛点、伸展肌肉、轻推肌肉、活动关节、热敷后按摩等。 1. 按揉痛点:用手指轻轻按压胳膊肘疼痛最明显的部位,以适度的力量顺时针和逆时针按揉,每次 1 分钟左右,有助于放松局部肌肉。 2. 伸展肌肉:伸直手臂,手掌向上,用另一只手将手掌向身体方向缓慢按压,保持 15 秒,重复 3 次,可拉伸肌肉。 3. 轻推肌肉:从胳膊肘上方开始,用手掌轻轻向下推动肌肉,至手腕处,重复多次,促进血液循环。 4. 活动关节:缓慢屈伸胳膊肘,顺时针和逆时针转动,每个方向 10 次,增强关节灵活性。 5. 热敷后按摩:用热毛巾敷在胳膊肘处 5 分钟,然后进行上述按摩动作,能更好地放松肌肉。 需要注意的是,如果胳膊肘疼持续不缓解或加重,应及时就医,明确病因,进行针对性治疗。按摩时力度要适中,避免过度用力造成损伤。

    2024-12-05 12:58
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骆伟雄 / 副主任医师

擅长:疑难性白癜风、反 复 发作型白癜风、皮肤不明白斑诊疗(花斑癣、糠疹、无色素痣、老年性白斑、色素减退等)、过敏性皮肤病、痤疮、湿疹、银屑病(牛皮癣)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脱发等皮肤疾病。

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程本维 / 主治医师

擅长:对高尿酸血症、急性痛风性关节炎、间歇期痛风、慢性痛风性关节炎、痛风石、痛风性肾病的诊断和治疗均有独到见解,造诣颇深,擅长应用食疗、运动指导、中西医结合等综合性方法治疗急性痛风性关节炎。

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尹东辉 / 主任医师

擅长:1.中医治疗皮肤科常见病:皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、颜面皮肤医学美容中医调治。 2.肿瘤放化疗中医调治。 3.中医治疗脾胃病,如慢性胃炎,胃食管反流。 4.中医内科杂病。

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