哪些运动有助于改善腰椎间盘突出_即问即答

即问即答

哪些运动有助于改善腰椎间盘突出

2013-12-24 09:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：腰椎间盘突出

问题：

哪些运动有助于改善腰椎间盘突出

回答1
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王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

腰椎间盘突出患者可通过一些运动来缓解症状、促进恢复，如游泳、小燕飞、倒走、五点支撑、平板支撑等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.游泳：游泳时身体处于水平位，能减轻腰部负担，锻炼腰背肌肉力量。
2.小燕飞：采取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，能增强腰部肌肉力量。
3.倒走：倒走可增强腰部的稳定性和协调性，改善腰部肌肉的血液循环。
4.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，能增强腰部核心肌群力量。
5.平板支撑：通过保持身体呈一条直线，有效锻炼腰部和腹部肌肉的耐力。
需要注意的是，运动时要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，如有不适应立即停止，并及时就医。运动只是辅助治疗手段，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。
2013-12-24 10:11

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可以多做拱桥，飞燕运动，多做四点支撑，也可以配合做下吊单杠运动，可以在专业的康复师指导下进行腰背部的悬吊功能锻炼，可以有效的加强腰椎的肌力，对腰椎间盘突出是有一定的好处。但是要注意腰椎间盘突出急性发作出现疼痛的时候，是不可以进行康复锻炼，容易导致腰椎出现损伤。
2019-12-13 21:21

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