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回答1
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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富含纤维素的食品有蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，其富含大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。 2.水果：苹果、香蕉、橙子等水果，纤维素含量丰富，能增加饱腹感，促进消化。 3.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食品，保留了更多的膳食纤维，对肠道健康有益。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类，是优质的纤维素来源，可调节血糖和血脂。 5.坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果，含有一定量的纤维素，还能提供健康的脂肪和蛋白质。 合理摄入富含纤维素的食物，有助于维持身体健康和正常的生理功能，但也要注意均衡饮食。
2024-09-23 21:20
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