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回答1
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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富含纤维素的食品众多,如蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜:芹菜、菠菜、西兰花等,其富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减少便秘发生。 2.水果:苹果、香蕉、橙子等,不仅富含纤维素,还能提供维生素和矿物质。 3.谷物:全麦面包、燕麦片、糙米等,是膳食纤维的良好来源,能增加饱腹感。 4.豆类:红豆、绿豆、黑豆等,所含的纤维素对调节血糖和血脂有一定帮助。 5.坚果:杏仁、核桃、腰果等,除了富含纤维素,还含有健康的脂肪和蛋白质。 在日常饮食中,应多样化地选择这些富含纤维素的食品,以维持身体健康和正常的生理功能。
2024-12-05 13:13
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