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薛祖洋 主治医师
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晚上睡觉在身边放置一些物品有助于安神，如香薰、书籍、音乐播放器、安神草药包、柔软的抱枕等。 1.香薰：选择薰衣草、檀香等具有舒缓神经作用的香薰，其散发的香气能帮助放松身心，减轻压力，改善睡眠质量。 2.书籍：放一本内容平和、舒缓的书籍，睡前阅读片刻，能让思绪平静，避免大脑过度兴奋。 3.音乐播放器：播放轻柔的音乐，如古典音乐、自然声音等，有助于缓解紧张情绪，营造宁静的睡眠氛围。 4.安神草药包：装有远志、酸枣仁等草药的药包，其散发的气味有一定的安神作用。 5.柔软的抱枕：抱着抱枕能增加安全感和舒适感，有助于更快进入睡眠状态。 合理利用这些物品，可以在一定程度上改善睡眠质量，但如果长期存在睡眠问题，还需及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-05 14:15
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