晚上睡觉多梦醒来累，可能由精神压力大、睡眠环境不佳、不良生活习惯、身体疾病、生物钟紊乱等因素引起。 1. 精神压力大：现代生活节奏快，工作、学习或人际关系带来的压力可能导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，多梦且醒来疲惫。建议通过适当运动，如散步、瑜伽，或听舒缓音乐来放松身心。 2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠质量。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，选择舒适的床垫和枕头。 3. 不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品，或睡前使用电子设备，会干扰睡眠。应避免睡前 2 小时内摄入此类饮品，减少电子设备使用。 4. 身体疾病：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能导致多梦易醒。若怀疑有此类疾病，需及时就医，可能会使用药物如谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等进行治疗，但需遵医嘱。 5. 生物钟紊乱：经常熬夜、作息不规律会打乱生物钟。应保持规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。 总之，要解决晚上睡觉多梦醒来累的问题，需要综合考虑多方面因素，并采取相应的措施。若调整后仍无改善，建议到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。