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回答1
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孔浩 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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缓解肌肉疲劳可通过休息、拉伸、按摩、热敷、补充营养等方式。 1. 休息：保证充足的睡眠，让肌肉有足够时间恢复。避免过度劳累，合理安排活动和休息时间。 2. 拉伸：进行全身或局部肌肉的拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿大腿前侧拉伸等，每个动作保持 15-30 秒。 3. 按摩：借助按摩工具或请专业按摩师按摩，促进肌肉血液循环，缓解紧张。 4. 热敷：用热毛巾、热水袋等敷在疲劳的肌肉部位，每次 15-20 分钟，可改善血液循环。 5. 补充营养：摄入富含蛋白质、维生素 C、维生素 E 和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，有助于肌肉修复。 总之，综合运用上述方法，并养成良好的运动和生活习惯，能有效缓解肌肉疲劳。
2024-09-23 19:24
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
